暑假里怎么拯救被电子产品困住的孩子？听听专家开出的“良方”
潮新闻客户端 记者 朱丽珍
(资料图片仅供参考)
暑假已过半，不少家长都会因为电子产品而焦虑，该不该禁止孩子玩游戏？沟通时怎样效果会更好？带着孩子们的小情绪和家长们的小烦恼，我们请到了云谷学堂创始人、国家二级心理咨询师周杭芳，请她来解答大家的疑问：
●孩子的小情绪：
1、暑假爸爸妈妈都要上班，一个人在家很无聊，也很难自控，总是想玩游戏打发时间，一天过去又觉得很空虚。该怎么办呢？
答：你是一个好孩子，能够清晰地感受到自己的无聊和对游戏的难以自控，而且已经有了一定的反思能力，觉得把大量的时间花在游戏上会令人更加的空虚，这些觉察很珍贵。
一个人在家，可以给自己做一个简单的暑期计划，先列出必须要完成的任务并分解到每天，也要列一些暑期心愿清单，找到自己特别想要暑假里做的事。例如，旅行一次，和小伙伴在一起做几件好玩的事，读几本有趣的书，看有趣的电影，参观博物馆的展览，学新的本领（可以是家务、体育活动、艺术类等等，只要是你自己感兴趣的……）然后，等爸爸妈妈下班后商量，哪些活动需要得到他们的支持，哪些活动你打算怎么去完成，让爸爸妈妈知晓。试试看，对付无聊的最好办法是主动计划行动。
2、感觉爸爸妈妈总是不认可我，做什么都能挑出刺。我游戏玩得挺好的，在虚拟世界里有成就感。以后想成为电竞职业选手，但是爸爸妈妈却嗤之以鼻，我该怎么调整？
答：当你有这样的感觉的时候，首先要主动去跟爸爸妈妈表达真实的感受，告诉他们你渴望得到他们的鼓励和支持，多看到你的努力，不要总盯着你的不足。
请告诉爸爸妈妈，一个人感觉好才能做得更好。在虚拟世界里，你的游戏玩得很好，本身就说明你是一个渴望上进，并且手脚协调、头脑灵敏的人。爸爸妈妈对这件事嗤之以鼻，是因为他们只看到现实中职业电竞选手生存并不容易。他们的担心也是有道理的。
不妨在现实中好好利用你的上进心和天赋，寻找另外一个真正的支撑点。万一当不成电竞选手，还可以靠它更好生活。
3、网络游戏好像有魔力，总是忍不住想往里面充钱，心里下决心晚上10点前要睡觉，但一玩就停不下来。晚上睡不醒，白天没有精神。虽然知道这样不对，但是该怎么调整呢？
答：推荐你从网络上查找樊登老师解读的一本书《欲罢不能》的视频，然后花四十分钟左右时间好好看完。
这本书里重点介绍了游戏的设计者是如何利用人的心理需求，设计一个个“钩子”，让人玩了游戏以后欲罢不能的。你可以反复看这本书的解读，甚至把关键点做一些笔记。然后，再去玩网络游戏的时候带着一种研究者的心态，去琢磨游戏环节，它在使用的“钩子”是什么，为什么会让人停不下来？如果你真的这样去做了，这个过程会很有意思，或许还能帮助你防止沉溺其中。说不定今后你会因为这样的研究，成为一个心理学爱好者哦！
当然，你已经感觉网络游戏的魔力了，最好的办法是让别的更有趣有意义的事多占据你的生活，养只宠物，外出锻炼，和朋友一起去社会实践，当你沉浸在别的快乐中，网络游戏的魔力就无法令你成迷了。
4、爸爸妈妈总是说，不要老是玩手机，但是他们下班在家，都是躺在沙发上看视频，家里人也不怎么交流。明明他们自己都玩手机，为什么却叫我不要玩呢？
答：你遇到的是一个世纪难题，我想最好的办法是拿到今天的报纸，然后在我的回答下划上醒目的颜色，摆放在爸爸妈妈可以看到的地方。然后代替老师询问一下爸爸妈妈，这个问题的答案到底该怎么回答？我想他们会有答案。
●家长的小烦恼
1、有天晚上11点钟去孩子房间，发现他还在偷偷玩游戏，简直暴怒，把他骂了一顿，差点把手机摔了，但孩子很倔强，不认错也不改，我该怎么办？
答：当家长不是一件容易的事，在信息化时代就更富有挑战性了。
每个游戏开发团队拥有一群懂心理学的专家，而现实生活中，很少有父母专门去研究过自己的孩子想要什么，用什么样的方式才能让孩子感受到爱和归属感。
当家长看到孩子沉迷游戏无法自拔而自己无能为力的时候，最好的办法是赶紧反思自己，加强学习，用更多靠谱的心理学原理和策略重新和孩子加深情感链接，帮助孩子获得现实中的价值感，激发孩子对未来生活的美好向往，而不是简单的用发脾气论对错，这样低级的手段去教育孩子。
欢迎有机会参加父母课堂的学习，魔法需要用魔法才能打败。
2、现在有些作业是在手机、ipad上完成的，白天都是老人在看孩子，问就说在做作业，谁知道是不是在玩游戏？我都想着干脆把电子产品没收，强制执行可以吗？
答：这位家长提出这个问题的时候，我猜想心中已经隐约有答案了，强制执行或许不是好办法。
关于电子产品的使用，家长需要根据孩子的不同年龄来引导。在小学中低段，父母可以更多制定合适的规则来约束孩子；到了小学中高段，就可以尝试使用“双赢法”谈判，一起来制定使用电子产品的规则，培养孩子的自我管控能力；到了初高中阶段，基本上以放手孩子自我管理为主。
这个过程，需要父母从小舍得花时间陪伴孩子，建立良好的亲子关系，同时需要父母能够给孩子尽可能创造丰富一些的现实生活，拥有足够的自主权，帮助孩子获得良好的自尊，有自己的兴趣爱好追求，同时父母又具有一定的权威性，这个问题才能得到根本上的解决。
3、每次一谈到玩游戏，跟孩子总是不欢而散，话不投机半句多。家庭聚餐、聚会，孩子都捧着手机，也不跟大人沟通，不知道怎么办才好？
答：父母可以先研究一下孩子玩的游戏，了解一下其中的乐趣，甚至虚心向孩子请教游戏里的许多话题，陪孩子一起玩上几次游戏。跟孩子建立良好的关系后，再来跟孩子一起探讨如何更好合理安排游戏和学习生活。
当孩子拒绝沟通的时候，父母需要反思自己说话的方式是否都以说教为主，是否平时很少去倾听孩子真实的想法。如果是，建议父母参加更多的沟通技巧的学习，推荐可以阅读《PET父母效能》《非暴力沟通》等书籍。
4、暑假孩子一写作业就说头痛，作业不按时完成，如果老是反复去说他，感觉冲突一触即发。该怎么沟通教育？
答：出现这样的情况，父母需要意识到，很有可能孩子在学习和作业这件事上，遇到了困难，有了不愉快的负面情绪记忆。想要破解这个问题，更需要父母有反思自己和改变自己的勇气。
首先，父母能够很好教育孩子的关键，需要先跟孩子建立良好的关系，在此基础上，心平气和地询问孩子是否遇到困难需要帮助。如果没有困难，那孩子会有什么计划能够更好执行？如果沟通顺利，父母要学会观察孩子的行为，经常肯定孩子付出的努力和进步，不要总盯着孩子不足唠叨。
其次，当孩子需要帮助时，父母可以跟孩子一起商量着解决。心平气和地交流和及时的鼓励肯定，让写作业和愉快的情绪记忆此重新链接，帮助孩子养成良好的作业习惯。
最后，因材施教或许才是最靠谱的育儿方式，父母要了解孩子的优势，帮助孩子发展优势，成为更好的自己，而不是跟别人去比，这个也很重要。
特别感谢
云谷学堂创始人、国家二级心理咨询师周杭芳
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