考后心理波动期来了？几个方法帮考生收心全球报资讯

长期的备考和紧张的高考之后，考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象，情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”，感觉六神无主，不知所措，或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。

以下几个小方法，帮助考生平稳度过这段时期。

(资料图)

适度放松，别太担心考试成绩

对于刚刚走出考场的考生而言，适当放松非常必要，应以健康的状态享受假期。要继续注意劳逸结合，保持一点紧张状态，并有意识地控制心理活动，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。

找到新目标，平衡考后心态

部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了，得好好犒劳一下自己，弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为。事实上，不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉，还是暴饮暴食、过度放纵，都不是良好的放松方式，找到新的目标和运力，才是对自己最好的奖励。

考生可以和家长积极沟通，共同探讨假期的生活方向。例如，考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能，或者帮家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有益于考后平衡心态。

加强身体锻炼

经过紧张的复习和考试，加之缺少锻炼，许多考生的身体状况出现不同程度的下降，在注意饮食的同时，还要加强身体锻炼，以迎接各种挑战。例如，考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体。

转变消极观念，培养理性思维

有的考生可能存在一些绝对化的消极观念，例如，“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学，人生没有希望了”……其实，仔细想一想，高考真的能完全决定一个人的命运吗？受教育的渠道很多，读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想，也可以通过考研、复读、职业教育等，打开另一片天地。

不管高考结果是否如意，生活都要继续，与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走？尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出，进行理性分析。需要提醒的是，没有一个抉择能代表绝对的好与坏，如果站在将来的某个时刻看当下的选择，也许好坏就会发生改变。因此，不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。

深呼吸、听音乐来调节情绪

重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪，通过有效手段帮助自己面对和处理。比如，每天抽出一点时间做深呼吸放松练习，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气，将注意力放在呼吸上，保证整个呼吸过程是舒缓的。

此外，还可以伴着轻缓的音乐，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练，有助于放飞心绪，保持平和心态。

家长做好“避风港”

高考后，家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰，发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化，给予适当的关心，即使没考好也不要责怪，而是要多开导，帮助考生选择更好的学习方案。

家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划，指导孩子充实生活，也可安排一些家庭活动，比如，一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题，不在无形中给他们增加压力。

关键词：

即时：交通银行任德奇：扩大融资总量、创新产品服务、参与绿色金融市场建设，助力上海打造国际绿色金融枢纽	全球视点！14家养殖公司5月份销售生猪超1226万头专家：头部企业产能不减行业难言见底
消息！“中国大学生音乐艺术节”西南交通大学站“破解”青春的音乐密码	340多家葡萄酒企业悉数亮相第三届葡萄酒节博览会进行时今日快看
【聚看点】足坛年薪排行榜：姆巴佩跌至第4，第2和第3来自亚洲，第1实至名归	焦点报道:董事长、独董突然辞职！
法网综合 \| 阿尔卡拉斯意外抽筋焦科维奇晋级决赛	考后心理波动期来了？几个方法帮考生收心全球报资讯
足字旁那个字怎么写（足字旁怎么打）世界新动态	前5个月我国完成水利建设投资逾4100亿元同比增长32.1%
每日热文：歌颂祖国的诗词名句有哪些_歌颂祖国的诗词名句	环球快报:vs2017密钥激活_vs2017密钥
郑裕美、李善均恐怖悬疑新电影《梦游》，坎城首映后获外媒大赞-天天微资讯	中越边境都龙口岸全面恢复客运通关\|视讯
become的过去式为什么是became_become的过去式世界微资讯	梅西非常清楚，放弃纽卡和国米报价，就是不想重蹈覆辙
当前热讯：为什么图片发到朋友圈就模糊了（为什么图片）	世界观焦点：福克斯足球晒美国运动员年薪排行榜：布克第一，梅西第五
深圳再现楼盘打新套利数百万，买“千万级豪宅”靠运气	上午9点，球王来了！梅西抵达北京，第7次来中国，却无缘交手国足
全球动态:临床医学研究生报考条件知乎（临床医学研究生报考条件）	环球观焦点：古曲100首经典_古曲
河北着力促进高校毕业生顺利就业	电锤冲击钻电钻三用哪个品牌好_冲击电钻什么牌子好_天天观点
windows更新清理删除需要多久（windows更新清理可以删除）-最新消息	络腮胡怎么留有气质_络腮胡怎么留
防冻剂掺量一般是多少（水泥砂浆防冻剂的一般掺量是多少）-全球热闻	中级职称申报条件北京（中级职称申报条件）
金陵十二钗判词及人物（金陵十二钗判词）\|环球速看	焦点简讯:勾兑白酒执行标准（白酒的执行标准是什么意思）
上午9点，球王来了！梅西抵达北京，第7次来中国，却无缘交手国足	企业违规行为去哪里举报
环球消息！夏季饮食要注意ppt_夏季饮食	公积金办理贷款后可以把账户的钱取出来吗
环球速讯：取保候审申请书批捕后如何处理	全球热讯:离婚有补偿青春费吗
世界报道:债券与股票的区别包括以下几方面_债券与股票的区别	万事俱备只欠东风的意思和故事（万事俱备只欠东风的意思）世界聚焦
猜数字游戏规则海报（猜数字游戏规则）	天天最资讯丨空中剧院京剧杨门女将_空中剧院京剧
天天快看点丨1979年是什么命金木水火土_1979年是什么命	天天讯息：腾讯企鹅辅导电脑版（企鹅辅导电脑版）
大众拟采用电池制造新工艺降低电动汽车成本	今日播报!装修可以提取公积金吗（十一月份装修还可以吗）
下一个，会不会是万达？-全球热闻	世界新消息丨文化和自然遗产日 \| 长沙市启动文化和自然遗产日宣传展示系列活动
高中化学教材对比_高中化学教材世界热文	全球短讯！7744小游戏盒_7743小游戏
ivms4200电脑客户端_ivms 4200\|天天热资讯	工伤赔偿公司不给钱怎么办_全球今日讯
环球观察：榴莲的价格，国产为什么打不下来？	19款速腾和21款速腾区别（速腾19款和20款有什么区别？）\|当前消息
世界热头条丨通用、福特甘愿配合，特斯拉充电“一统北美”，电车要横扫美国了？	最新资讯：乌苏京东京喜代运营_打造乌苏京东京喜品牌的成功之路
环球热讯:stc89c52最小系统怎么画	中国女人和欧洲人结婚会疼吗_欧洲女性和中国女性外阴有区别吗
ttl逻辑电平_ttl电平是什么意思	环球观察：3系换什么避震好（3系用什么避震？）
新闻1+1丨升级后的“村BA”，“村味”如何延续？观点	美债野蛮生长国防开支节节攀升
西瓜为什么越卖越贵，便宜的西瓜哪去了？	要不要刺激房地产，不是简单的经济问题-世界快讯
环球信息:精彩绝“轮”\|抚远市第二届轮滑比赛热力开滑	天天视点！福山咖啡联邦小镇对比金祥·万卷山房价走势2023！海南澄迈县哪里的房子最便宜？
热点评！5万元存一年定期利息是多少2020_5万元存一年定期利息是多少	速讯：徐英浩是什么担当_徐英浩
618初战落幕扫地机量额齐涨石头科技增速第一	k是什么牌子的轮胎（kh是什么轮胎？）
当前聚焦：城镇职工医疗保险证和医保卡_城镇职工医疗保险证	乐天京东代运营_专业代理服务提供商
野竹有什么用处_野竹攒石生下一句\|环球今头条	鄞州区民政局婚姻登记处上班时间_鄞州区民政局
世界新动态：各地税务部门不断优化服务前5个月新办涉税经营主体643.5万户	环球热头条丨高质量发展调研行 \| 在智慧港口见证大湾区经济活力——广州南沙港走访一线见闻
世界观天下！祁阳市人民政府官网_祁阳的风景名胜和非遗文化	相公太多不是过疯琳儿_相公太多不是过全球新视野
补肾壮阳吃什么药效果好_插60多岁的老寡妇	快消息！高质量发展调研行 \| 在智慧港口见证大湾区经济活力——广州南沙港走访一线见闻
全球今日报丨高质量发展调研行 \| 在智慧港口见证大湾区经济活力——广州南沙港走访一线见闻	《有利的诈欺》绿叶抢眼，尹博再次伙拍金东旭斗戏
不法分子假冒国铁集团名义行骗国铁集团严正声明：已报案！	全球百事通！美英领导人发表《大西洋宣言》美英寻求建立“新型创新伙伴关系”！
当前关注：Netflix订户数量大幅上升，打击密码共享成果显现	今年四川将建设19个秸秆综合利用重点县
延安市人民医院顺利完成2023年医师资格实践技能陕北片区考试任务	【世界速看料】昔日荒山变为幸福“金山” 桃园变成农民增收“致富园”
浙江一铁路旁工厂起火逼停列车现场黑烟滚滚火光冲天！所幸无伤亡！_天天简讯	旱碱麦成“名片”迎来丰收盐碱地特色农业开出“增收花”
辐射松是什么木头（辐射松）环球速看料	“文根”何以“深种”？看文博会如何寻找岭南新坐标
全球连线｜洪都拉斯外长雷纳：期待洪中两国共促高水平双边合作、共拓发展机遇	焦点报道:科普图解 \| 筑牢生态屏障！一图看懂我国防沙治沙新成就
每日热议!封层与粘层透层的区别	广西启动2023年普通高校毕业生就业百日攻坚行动当前视讯
天天热文：河南：关于做好2023年军队院校招收普通高中毕业生政治考核工作的通知	6280t爱普生（6280）
我市开展工会爱心托管工作交流活动热推荐	RK3588-CAN总线每日热文
苹果手机备忘录如何导入新苹果手机（苹果手机备忘录怎么导入新手机）环球快播	原创组图 \| “共建自贸港——遇见·相约夏日”钢琴音乐会亮相三亚

考后心理波动期来了？几个方法帮考生收心全球报资讯

相关阅读

精彩推送

每日推荐

野竹有什么用处_野竹攒石生下一句|环球今头条

要闻

资讯新闻

考后心理波动期来了？几个方法帮考生收心 全球报资讯

相关阅读

精彩推送

每日推荐

野竹有什么用处_野竹攒石生下一句|环球今头条

要闻

资讯新闻

考后心理波动期来了？几个方法帮考生收心全球报资讯